入流

心流不是逼出来的

你不能直接召唤那种感觉。只能把条件摆好，让注意力自己沉下去。

入流

此刻

布置条件，
而不是逼自己专注。

清楚的过程目标，即时的对错反馈，难度刚好卡一点。前十五分钟允许难受。

有一轮还没结束

七日实验

准备

类型
时长
此刻的难度 · 推荐落在「刚好吃力」
刚好吃力 窄带之内

略高于现在的能力。太熟会漂，太难会慌。

曲目

门槛

  1. 把手机翻过去，通知关掉。
  2. 只留这一件事需要的窗口。
  3. 接下来 15 分钟，允许难受，不准切换。

加载

15:00

撑过这段

难受是正常的。不要切换。

在里面

00:00

吸

此刻更像哪一种

收束

这一轮结束了。

时间感消失了吗
主要卡在哪里

恢复

离开座位。看远处。

不要立刻打开手机。心流耗注意力，连轴会把下一轮的进入成本抬高。

5:00

记录
满 3 轮之后，这里会出现你的规律。
    设置
    心流音乐
    曲目

    账号

    未登录。登录后记录会跟账号走。

    密码只存在这台电脑。没有联网同步到外部。

    账号

    当前账号

    记录、设置、七日实验会跟这个账号保存在本机。

    修改密码

    七日

    同一件事，连续七天。

    选一件你已经有中等技能、也真正在意的事。每天同一套：过程目标、不准切换、撑过加载。

    这七天的主线

    F 全屏　S 音乐开关　点曲目名换下一首　T 看时间　Esc 结束　? 关闭